Calculate your 1RM

Calculate your 1RM and percentages with the most known formulas.

1RM is the specific resistance that allows you to make only one repetition in an exercise. Determines your strength and power at a particular time. Knowing your 1RM will help you know how much weight you can lift for a given number of repetitions, it can also be used to check changes between measurements to know if the training is being effective or not.

To calculate your 1RM you need to know how much weight you can lift and how many reps you can do in a particular exercise, it is advisable to perform the calculation with less than 12 repetitions, because from there the calculations become less reliable.

Formulas used in this application:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen

Calculez votre 1RM et pourcentages avec les formules les plus connues.

1RM est la résistance spécifique qui vous permet de faire une seule répétition dans un exercice. Détermine votre force et la puissance à un moment donné. Connaître votre 1RM vous aidera à savoir combien de poids vous pouvez soulever pour un nombre donné de répétitions, il peut également être utilisé pour vérifier les modifications entre les mesures pour savoir si la formation est efficace ou non.

Pour calculer votre 1RM vous devez savoir combien de poids vous pouvez soulever et combien de répétitions que vous pouvez faire dans un exercice particulier, il est conseillé d'effectuer le calcul avec moins de 12 répétitions, car à partir de là, les calculs deviennent moins fiables.

Les formules utilisées dans cette application:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen